Witam wszystkich ;) Zakładam dziennik ponieważ chce usłyszeć od was jakieś porady, wskazówki. Nie ukrywam że chcę sie podzielić moimi doświadczeniami i osiągnieciami. Szukam również daleszej motywacji do ciężkich treningów. Troszq o sobie. Dane: Data urodzenia: 24-Maj-1991 Wzrost: 184cm Waga: 86kg Staż treningowy: 2,5 roku Siedziałem sobie kiedyś [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 2x Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono / [...]
[...] masówka ? Co o tym sądzicie ? A jeśli moge kupić jakąś masówke to ktorą polecacie najbardziej z tych strzech 1.Mass XXL , 2.Mutant Mass czy 3.Super Mega Mass ... Wiem że dieta nie jest doskonała ale jakiś tam szkielet posiada i czy nie zmarnuje pieniędzy na masówkę w polączeniu z tą dietą ? I od razu powiem że też wolalbym te pieniądze [...]
[...] D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dieta urozmaicona w 80% zdrowego jedzenia, reszta ulubione dodatki. Obecnie jem 2000-2100 kcal B:110g T:55g W:289g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]
[...] wyglada nastepujaco chce leciec cykl na samym omo 12tyg 250mg e3d.ewentualnie enan.Mam juz pare cykli za soba na różnych środkach. Jakie sa efekty takich cykli?wiadomo ze dieta dopieta(moze nie na ostatni guzik ale jest)ostatnio po rocznej przerwie zrobilem cykl na testolicu solo i bylem bardzo zadowolony z efektu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. [...]
[...] to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala m sie dieta redukcyjna: http://fitness.magicsport.pl/1132,dieta,redukcyjna.html wyczytalem co jest zabronione, a [...]
Hejka:-) Mam problem z uzyskaniem jakichkolwiek efektów pomimo treningów i diety. Na początku roku chodziłam systematycznie 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko [...]
Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]
[...] "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie między posiłkami, złe proporcje makroskładników, teraz dieta redukcyjna (jeśli można to tak nazwać) Cel: redukcja, głownie chodzi mi o uda Ograniczenia żywieniowe: cięzkie potrawy (wrzody żołądka) Stan zdrowia: zespół [...]
[...] w sobie powołanie na bycie większym niż jestem. Wymyśliłem sobie: 1-4 Metanabol Jelfa 20 mg ed 1-8 Test prolo 200 mg e4d 7-11 winstrol 20 mg ed na odblok clomid, tamoks dieta wygląda u mnie tak, że staram się (będę się starał) wcisnąć w siebie kilogram mięsa/ryb dziennie, do tego warzywa, trochę kaszy, oliwa z oliwek, orzechy. śniadanie [...]
[...] Węglowodany 55% 1728.24kcal = 432.06gram Białko 15%% 471.34kcal = 117.84gram Tluszcz 30% 942.68kcal = 104.74gram Na początku chciałem zastosować tą dietę : http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ale powiedziano mi że nie powinienem się wzorować na innych dietach więc zrobiłem swoją : Stworzyłem sam dietę : śniadanie 8:00 Mleko [...]
[...] zabiore sie za cykl który ma trwać 6 tygodni (20/20/30/30/30/30) zakupiłem 2 paczki Essential Forte,Esseliv i Hepatil jako osłonki. Do tego kupiłem witaminy i Cynk wiadomo dieta ustalona do tego gainer i białko w razie coś kupiłem też nolve i clomid. wszystko zaplanowałem każdy szczegół. Byłem przygotowany na każdy skutek uboczny jaki może [...]
Proszę o poradę do doświadczonych bywalców forum czy dobrze ogarnięty ten konkretny cykl. Kto stosował i poradzi jak najbezpieczniej stosować IGF1-LR3 czy dawki dobre i w jakich porach najlepiej, w zależności do posiłków+ jakie niebezpieczeństwa związane z IGF-LR3 Ogólnie doradzenie co do dawek GHRP-6 z CJC z DAC Planowany cykl 1-8week Cypionat [...]
[...] tkanki tłuszczowej, odkrycie mięśni brzucha od ponad 2tygodni ułożyłem dla siebie plan, który bardzo skrupulatnie przestrzegam i się go trzymam. W skład tego planu wchodzi dieta i ćwiczenia aerobowe; dieta wygląda mniej więcej tak: dwa główne posiłki dziennie, w tym śniadanie: 3 tosty z serem/szynką + woda mineralna lub płatki zbożowe z [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z małymi przerwami, ostatnio 3 lata bez żadnej przerwy 6. DIETA: obecnie na minusowym bilansie kalorycznym, ze względu na redukcje po zimie i otłuszczeniu delikatnie klatki piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I [...]
[...] Cwicze w domu i mam laweczke, sztange z obcizeniem 50 kg(niedlugo kupie wiecej - chwilowo brak kasy) i sztangielke z mozliwoscia zmiany obciazenia. Diety nie mam. Moja dieta to jedzenie tego co daja w zwiekszonych ilosciach. Mam mozliwosc brac bialko gain bolic 6000. Chcialbym do wakacji: - przytyc przynajmniej do 70 kg - zakryc wstretna [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 65kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : ----------------------------------- Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : Brak; normalne domowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak wtorek (biceps,triceps,przedramiona) [...]
[...] nieznaczne powiększenie obwodów a przy tym wszystkim utrzymanie wagi w miarę możliwości, jeśli ma spaść to max do 70 kg (obecnie jest to ok 76 przy 176 cm wzrostu) dieta: wykluczam wszelkie g**** jakim ostatnio się żywiłem, typu pizza, czipsy, słodycze, z dyspensą w niedzielę %-), redukuję ilość kaw do 1 dziennie, generalnie zdrowe [...]
[dziennik] - mój crossfit
